blessures

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La consommation de boissons énergisantes expose aux blessures sportives par deux mécanismes principaux :

Le pH des boissons énergisantes est très acide, de l’ordre de 3 à 4 (la neutralité étant fixée à 7). L’effort lui-même produit de l’acidité, qu’il va falloir s’efforcer d’éliminer en récupération, par la pratique d’étirements, et une alimentation de récupération adaptée comprenant notamment de l’eau minéralisée bicarbonatée, des fruits ou jus de fruits frais. Une boisson acide avant, pendant ou après un effort n’a donc aucun sens, puisqu’elle risque d’accentuer l’acidité de l’organisme produit naturellement à l’effort, et par conséquent nuire à l’effort et aux capacités de récupération.

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La tendinite correspond à une inflammation d’un tendon suite à un effort trop intense. Celle–ci induit un gonflement, une légère rétraction et une douleur réveillée par la mise en tension du tendon et qui peut persister au repos.

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On peut courir n’importe où, près de chez soi ou de son travail, en vacances ou en déplacements. Voici une liste des blessures courantes et comment les traiter.

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